Soğuk havalarla birlikte çocuklarda soğuk algınlığı üzere hastalıkların görülme riski artar. Bilhassa bağışıklık sistemi gelişmekte olan çocuklar, mevsim geçişlerinde daha hassas hale gelir. Lakin alınacak birtakım tedbirlerle çocukların sıhhatini korumak ve soğuk algınlığına karşı dirençlerini artırmak mümkündür. Pekala, kış aylarında çocukların sıhhatini ihmal etmemek için yapmanız gerekenler nelerdir? İşte, çocukları soğuk algınlığına karşı koruyan 6 teklif…
ÇOCUKLARI SOĞUK ALGINLIĞINA KARŞI KORUYAN 6 ÖNERİ
1. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Çocukların bağışıklık sistemi güçlü olduğunda soğuk algınlığına karşı daha dirençli hale gelir.
Sağlıklı beslenme:
Çocukların günlük beslenmesinde C vitamini açısından varlıklı meyvelere (portakal, mandalina, kivi) ve çinko içeren besinlere (et, balık, ceviz) yer verin.
Uyku sistemi:
Yeterli uyku, bağışıklık sistemini dayanaklar. Çocukların yaşına uygun saatlerde sistemli uyumasını sağlayın.
Probiyotikler:
Yoğurt ve kefir üzere probiyotikler, bağırsak sıhhatini takviyeler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
2. Şahsî hijyen alışkanlıkları kazandırın
Hijyen, hastalıkların bulaşmasını önlemenin en tesirli yollarından biridir.
Ellerin yıkanması:
Çocuklara ellerini yemek öncesi ve sonrası, dışarıdan geldiklerinde sabunla yıkamayı öğretin.
Ağız ve burun teması:
Çocukların ellerini yüzlerine götürmelerini engellemeye çalışın. Bu alışkanlık, virüslerin bedene girişini kolaylaştırır.
Hijyenik mendil kullanımı:
Hapşırma yahut öksürme sırasında ağız ve burunlarını mendille kapatmaları gerektiğini öğretin.
3. Sistemli antrenman ve pak hava
Aktif bir hayat şekli ve pak hava, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Egzersiz:
Çocukları açık havada oynamaya teşvik edin. Kış aylarında uygun kıyafetlerle yapılan kısa yürüyüşler bile yararlıdır.
Havalandırma:
Ev ortamını nizamlı olarak havalandırarak iç yerlerdeki mikropları azaltabilirsiniz.
4. Giysi ve ısı kontrolü
Çocukların üşümesi yahut terlemesi, hastalık riskini artırabilir.
Kat kat giydirin:
Çocukları soğuk havalarda kat kat giydirerek, gerektiğinde bir kat çıkarabilecek biçimde hazırlayın.
Kıyafetlerin uygunluğu:
Eldiven, atkı, bere üzere aksesuarlarla soğuktan korunmalarını sağlayın. Ayaklarının sıcak kalması için kalın çoraplar tercih edin.
İdeal oda sıcaklığı:
Evdeki sıcaklığı 20-22 derece ortasında tutarak çocukların rahat bir ortamda bulunmasını sağlayın.
5. Sistemli sıvı tüketimi sağlayın
Yeterli sıvı tüketimi, bedenin toksinlerden arınmasını ve bağışıklık sisteminin güçlü kalmasını sağlar.
Su tüketimi:
Çocukların günde kâfi ölçüde su içmesini sağlayın. Kış aylarında su tüketimi çoklukla azalır, fakat bu alışkanlık teşvik edilmelidir.
Bitki çayları:
Ilık ada çayı yahut ıhlamur üzere bitki çayları, boğazı rahatlatır ve beden direncini artırır.
6. Kalabalık ortamlardan uzak durun
Soğuk algınlığına neden olan virüsler çoklukla kapalı ve kalabalık alanlarda süratle yayılır.
Kalabalık alanlar:
Çocukları mümkün olduğunca kalabalık alışveriş merkezleri yahut kapalı oyun alanlarından uzak tutun.
Okul ve kreş periyodu:
Çocukların okulda hijyen kurallarına dikkat etmesi için öğretmenleriyle irtibat kurun.
