Kış aylarında soğuk hava ve merkezi ısıtmanın kurutucu tesirleriyle uğraş ederken, cildimizi içeriden beslemek büyük kıymet taşıyor. Este Medical Group’un estetik tabibi ve tıbbi yöneticisi Dr. Keyana Emamian, besin kıymeti yüksek bir diyetin cildimize olan yararlarını vurguluyor. İşte, Yaşlanma aksisi 5 üstün besin…
AVOKADO
Cilt sıhhatini destekleyen harika besinlerin başında mütevazı avokado geliyor. Dr. Emamian, avokadoyu şu sözlerle övüyor:
“Avokadolar, nemi hapsetmeye ve cilt esnekliğini muhafazaya yardımcı olan tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Ayrıyeten avokadolar, hür radikal hasarına karşı koruyan ve pürüzsüz, ışıltılı bir cildi destekleyen bir antioksidan olan E vitamini için kusursuz bir kaynaktır.”
YABAN MERSİNİ VE BAŞKA MEYVELER
İkinci sırada, yüksek antioksidan içeriği sayesinde meyveler yer alıyor. Yaban mersini, çilek ve ahududu üzere meyveler yalnızca lezzetli değil, tıpkı vakitte cilt için de kurtarıcı nitelikte.
“Meyveler, kolajen üretimi için gerekli olan C vitamini ile doludur,” diyen Dr. Emamian, sözlerine şöyle devam ediyor: “Kolajen, cildinizi sıkı ve genç tutmaktan sorumlu proteindir ve meyveleri tertipli olarak tüketmek ince çizgilerin ve matlığın görünümünü azaltabilir.”
YAĞLI BALIK
Soğuk aylarda yaygın olan kuru ve pul pul dökülen ciltle gayret etmek için Dr. Emamian, omega-3 içeriği nedeniyle yağlı balıkları öneriyor.
KOYU YAPRAKLI YEŞİLLİKLER
Dr. Emamian, cilt sıhhati için lahana, ıspanak ve pazı üzere koyu yapraklı yeşilliklerin tüketimini teşvik ediyor.
KURUYEMİŞLER VE TOHUMLAR
Son olarak, kuruyemişler ve tohumlar nemlendirici ve kollayıcı yararları nedeniyle listenin en üst sıralarında yer alıyor. Dr. Emamian, “Badem, ceviz, chia tohumu ve keten tohumu, cildi yatıştırmaya ve elastikiyeti artırmaya yardımcı olan E vitamini, çinko ve temel yağ asitleri bakımından zengindir” diyor.
