Günlük hayatın koşuşturmacası, iş yükü ve toplumsal sorumluluklar derken gerilim, çağdaş hayatın kaçınılmaz bir kesimi haline gelmiştir. Lakin, gerilimin yalnızca dış etkenlerden değil, tıpkı vakitte bireylerin davranışlarından da kaynaklandığını unutmamak gerekir. Yanlış alışkanlıklar ve tavırlar, farkında olmadan gerilim düzeyini artırabilir. Pekala, kalp krizine sebep olup mevt riskini artıran hareketler nelerdir? İşte, stres düzeyini yükselten 8 davranış…
STRES DÜZEYİNİ YÜKSELTEN 8 DAVRANIŞ
1. Daima erteleme alışkanlığı
Günlük sorumlulukları ertelemek, işlerin birikmesine ve kişinin kendisini baskı altında hissetmesine neden olur. Bu durum, vakit idaresini zorlaştırarak daima bir gerilim döngüsü yaratır.
2. Hayır diyememek
Başkalarını şad etme isteğiyle gereğinden fazla sorumluluk almak, kişinin kendi gereksinimlerini göz gerisi etmesine yol açar. Bu durum, fizikî ve zihinsel yorgunluğu artırır.
3. Mükemmeliyetçilik
Kendi kendine yüksek standartlar koymak ve her şeyi kusursuz yapma eforu, kişinin kendisini daima yetersiz hissetmesine neden olabilir. Bu durum, gerilimin yanı sıra özgüven problemlerine da yol açabilir.
4. Fizikî aktivite eksikliği
Hareketsiz bir hayat usulü, sadece fizikî sıhhatinizi değil, birebir vakitte zihinsel sıhhatinizi da olumsuz tesirler. Antrenman yapmamak, bedeninizdeki gerilim hormonlarının birikmesine yol açabilir.
5. Olumsuz fikir kalıpları
Sürekli olarak en berbat senaryoları düşünmek yahut kendi başarısızlıklarınıza odaklanmak, gerilim düzeyinizi artırır. Negatif fikirler, motivasyonu düşürdüğü üzere gerilimin sürekliliğini sağlar.
6. Yetersiz uyku
Uykusuzluk, gerilim hormonlarının artmasına ve zihinsel yorgunluğa neden olur. Yetersiz uyku, kişinin günlük hayatında daha gergin ve tahammülsüz olmasına yol açar.
7. İstikrarsız beslenme
Aşırı kafein tüketimi, işlenmiş besinler ve sistemsiz yemek saatleri, bedenin gerilimle başa çıkma kapasitesini düşürür. Kan şekeri dalgalanmaları, gerilim düzeyini direkt etkileyebilir.
8. Teknolojiye çok bağlılık
Telefon, tablet ve bilgisayarlara fazla vakit harcamak, hem fizikî hem de zihinsel yorgunluğu artırır. Toplumsal medyada geçirilen uzun müddetler, kişinin kendisini diğerleriyle kıyaslamasına ve gerilim yaşamasına neden olabilir.
