Doğurganlık, bir çiftin çocuk sahibi olma yeteneğini söz eden karmaşık bir süreçtir. Hem bayanların hem de erkeklerin sağlıklı bir üreme sistemine sahip olması bu süreçte kritik ehemmiyete sahiptir. Çağdaş tıbbi formüller doğurganlık problemlerini çözmede tesirli olsa da, doğal usuller de bu süreci destekleyebilir. Sağlıklı ömür alışkanlıkları, beslenme sistemi ve gerilim idaresi, doğurganlık üzerinde direkt tesirli olabilir. Pekala, gebelik talihini artıran ve çocuk sahibi olma hayaline bir adım daha yaklaştıran faktörler nelerdir? İşte, doğurganlığı artıran 8 tesirli doğal metot…
DOĞURGANLIĞI ARTIRAN 8 TESİRLİ DOĞAL YÖNTEM
1. İstikrarlı ve hakikat beslenme
Sağlıklı bir üreme sistemi için bedenin gerekli vitamin ve mineralleri alması gerekir.
Folat ve B12:
Folat (B9 vitamini) ve B12 vitamini, hem bayanlarda yumurta kalitesini artırır hem de erkeklerde sperm üretimini takviyeler. Ispanak, brokoli, avokado ve narenciye folat açısından zengindir.
Çinko ve selenyum:
Çinko ve selenyum, bilhassa erkek doğurganlığı için kıymetlidir. Bu mineraller, sperm kalitesini artırır. Deniz eserleri, fındık, ceviz ve tam tahıllar bu mineralleri içerir.
Omega-3 yağ asitleri:
Omega-3, hem hormon istikrarını sağlar hem de üreme organlarının sağlıklı çalışmasına takviye olur. Balık, ceviz ve keten tohumu üzere besinler tüketilmelidir.
2. Beden tartısını istikrarda tutmak
Hem çok kilolu olmak hem de çok zayıf olmak doğurganlık üzerinde olumsuz tesirler yaratabilir.
Aşırı kilo, hormon istikrarını bozarak yumurtlama döngüsünü olumsuz tesirler.
Aşırı zayıflık ise bedeni gerilim altına sokarak doğurganlığı azaltabilir.
Sağlıklı bir beden kitle indeksine sahip olmak, hormon düzeylerini dengeleyerek doğurganlığı artırır.
3. Gerilim yönetimi
Stres, doğurganlığı önemli halde etkileyebilir. Yüksek gerilim düzeyleri, üreme hormonlarının üretimini engelleyebilir.
Meditasyon ve yoga:
Günlük olarak yapılan meditasyon ve yoga, zihinsel ve fizikî rahatlama sağlayarak gerilim düzeylerini düşürür.
Doğa yürüyüşleri:
Açık havada yapılan yürüyüşler, hem fizikî hem de ruhsal sıhhati takviyeler.
Hobi edinmek:
Rahatlatıcı aktivitelerle uğraşmak, gerilimin tesirlerini azaltabilir.
4. Bitkisel destekler
Bazı bitkiler ve doğal destekler doğurganlığı artırabilir.
Maca kökü:
Hormonal dengeyi sağlamak ve sperm kalitesini artırmak için yararlıdır.
Kırmızı yonca:
Kadınlarda rahim sıhhatini dayanaklar ve adet döngüsünü düzenler.
Civanperçemi ve aslan pençesi:
Kadın üreme sistemini destekleyen bu bitkiler, hormon düzeylerini istikrarlar.
Bitkisel destekler kullanılmadan evvel bir uzmana danışılmalıdır.
5. Tütün ve alkol kullanımını bırakmak
Sigara ve alkol, hem bayan hem de erkek doğurganlığı üzerinde olumsuz tesirler yaratır.
Sigara:
Yumurtalık rezervini azaltır ve sperm kalitesini düşürür.
Alkol:
Hormon istikrarını bozarak yumurtlama ve sperm üretimini olumsuz tesirler.
Bu çeşit ziyanlı alışkanlıkların bırakılması, doğurganlık üzerinde süratli ve olumlu bir tesir yaratabilir.
6. Uyku tertibine dikkat etmek
Düzenli ve kaliteli uyku, üreme hormonlarının istikrarda kalmasını sağlar.
Gece en az 7-8 saat uyumak, bedenin kendini yenilemesine yardımcı olur.
Uyku bozuklukları, doğurganlık hormonlarını olumsuz etkileyebilir.
7. Toksinlerden uzak durmak
Çevresel toksinler ve kimyasallar doğurganlık üzerinde olumsuz tesir yaratabilir.
İşlenmiş besinler, plastik kaplar ve kozmetik eserler üzere kimyasal unsurlardan uzak durulmalıdır.
Organik ve doğal eserler tercih edilmelidir.
8. Antrenman yapmak
Düzenli idman, hormonları istikrarlar ve üreme sistemini güçlendirir.
Aşırı ağır antrenmanlardan kaçınılmalıdır zira bu durum hormon üretimini olumsuz etkileyebilir.
Haftada 3-4 gün, 30-40 dakikalık orta seviyede antrenman kafidir.
