Kanser, dünya genelinde en yaygın sıhhat sıkıntılarından biri olup, genetik faktörlerin yanı sıra hayat usulü ve çevresel etmenler de hastalığın gelişiminde değerli rol oynar. Fakat, kimi sağlıklı alışkanlıklar benimseyerek kanser riskini değerli ölçüde azaltmak mümkündür. İşte kanser riskini azaltan 10 kıymetli alışkanlık:
1. İSTİKRARLI VE SAĞLIKLI BESLENME
Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren istikrarlı bir diyet, kanser riskini azaltabilir. Bilhassa antioksidanlar ve lif açısından güçlü besinler, bedeni hür radikallere karşı korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
2. SİGARA KULLANIMINI BIRAKIN
Sigara içmek, akciğer kanseri başta olmak üzere birçok kanser çeşidinin en değerli nedenlerinden biridir. Sigara içmeyenler yahut sigarayı bırakanlar, kanser riskini kıymetli ölçüde düşürebilir.
3. ALKOL TÜKETİMİNİ SINIRLAYIN
Alkol tüketimi, karaciğer, göğüs, ağız ve boğaz kanserleri ile ilişkilendirilmiştir. Alkolü sınırlamak yahut hiç içmemek, kanser riskini azaltabilir.
4. FİZİKÎ AKTİVİTEYİ ARTIRIN
Düzenli idman yapmak, beden tartısını denetim etmeye yardımcı olur ve birtakım kanser çeşitlerine karşı esirgeyici tesir yaratır. Haftada en az 150 dakika orta seviyede antrenman yapmak önerilmektedir.
5. SAĞLIKLI BEDEN TARTISINI KORUYUN
Obezite, kanserin gelişiminde değerli bir risk faktörüdür. Tertipli antrenman ve istikrarlı beslenme ile sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
6. GÜNEŞ IŞIĞINDAN KORUNUN
Aşırı güneşe maruz kalmak, cilt kanseri riskini artırır. Güneşe çıkmadan evvel esirgeyici güneş kremi kullanmak, şapka takmak ve gölgede kalmak cilt kanserini önlemeye yardımcı olabilir.
7. KARPUZ, DOMATES VE BROKOLİ ÜZERE KANSERLE UĞRAŞ EDEN YİYECEKLERİ TÜKETİN
Bazı yiyecekler, kanserle savaşmaya yardımcı olan unsurlar içerir. Örneğin, domates likopen, brokoli ise sülfür bileşenleri açısından zengindir. Bu besinler, kanser hücrelerinin gelişimini engellemeye yardımcı olabilir.
8. ÇEVRESEL TOKSİNLERDEN KAÇININ
Zararlı kimyasallar ve toksinler, kanser riskini artırabilir. Asbest, pestisitler ve birtakım endüstriyel kimyasallara maruz kalmaktan kaçınmak değerlidir. Meskende kullanılan paklık eserleri ve kozmetikler de toksik unsurlar içerebileceğinden, doğal alternatifler tercih edilebilir.
9. NİZAMLI TARAMA VE ERKEN TEŞHİS
Kanserin erken evrede teşhis edilmesi, tedavi talihini artırır. Bilhassa ailesinde kanser hikayesi bulunan şahısların sistemli tarama testleri yaptırmaları önerilir. Göğüs kanseri, servikal kanser ve kolon kanseri üzere çeşitler için erken tarama kıymetlidir.
10. GERİLİMİ YÖNETME
Kronik gerilim, bedenin bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve kanser gelişimi üzerinde dolaylı tesirler yapabilir. Yoga, meditasyon, derin nefes idmanları ve tabiatta vakit geçirme üzere gerilim azaltıcı teknikler, sağlıklı bir ömür üslubunun modülü olmalıdır.
Bu alışkanlıkları benimseyerek kanser riskini azaltmak mümkündür. Sağlıklı bir ömür stili, yalnızca kanserden korunmayı sağlamaz, tıpkı vakitte genel sıhhat durumunu güzelleştirir ve ömür kalitesini artırır. Unutmayın, her adım sıhhatiniz için atılmış bir yatırımdır.
