Cilt yaşlanması, vakitle doğal olarak gerçekleşen bir süreçtir. Fakat çevresel faktörler, ömür stili ve beslenme alışkanlıkları bu süreci hızlandırabilir. Bilhassa kırışıklıkların belirginleşmesi ve cildin canlılığını yitirmesi, birçok kişi için tasa yaratabilir. Pekala, cildinizi canlandırıp kırışıklık görünümüne son veren bu mucizevi usul nedir, nasıl kullanılır? İşte, E vitamini ve cilde bilinmeyen yararları…
E VİTAMİNİ NEDİR?
E vitamini, sekiz farklı bileşikten oluşan bir vitamin ailesidir. Bu bileşiklerden en yaygın olanı alfa-tokoferoldür. Bedenimiz E vitaminini kendisi üretemediği için bu vitamini besinlerden ya da desteklerden alırız. Bitkisel yağlar, tohumlar, kuruyemişler ve yeşil yapraklı sebzeler E vitamini açısından zengindir.
E VİTAMİNİ NASIL KULLANILIR?
1. Besin yoluyla alım:
E vitaminini doğal olarak almak için E vitamini tarafından varlıklı besinleri tertipli olarak tüketebilirsiniz. Örneğin;
Ay çekirdeği
Badem
Fındık
Zeytinyağı
Ispanak ve brokoli üzere yeşil sebzeler
2. Destek formunda kullanım:
E vitamini kapsül yahut tablet formunda destek olarak alınabilir. Lakin bu tip destekleri kullanmadan evvel bir sıhhat uzmanına danışmanız değerlidir.
3. Cilt ve saç bakımı için kullanım:
E vitamini yağı direkt cilde uygulanabilir. Nemlendirici tesiri sayesinde kuru cildi yatıştırır, cilt lekelerinin görünümünü azaltır ve saç tabanlarını besleyerek saç dökülmesini önleyebilir.
E VİTAMİNİN YARARLARI NELERDİR?
1. Cilt sıhhati:
E vitamini, cildin elastikiyetini artırır ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.
Güneşin ziyanlı tesirlerine karşı cildi korur.
Ciltteki yara izlerini ve lekeleri hafifletir.
2. Bağışıklık sistemini güçlendirme:
E vitamini, özgür radikallere karşı savaşarak bağışıklık sistemini takviyeler.
3. Kalp sıhhati:
Antioksidan özelliği sayesinde damar tıkanıklığını önleyerek kalp sıhhatini korur.
4. Göz sıhhati:
Göz hücrelerini hür radikal hasarından korur ve yaşa bağlı makula dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olur.
5. Saç sıhhati:
Saç köklerini güçlendirir, saçların daha süratli uzamasına yardımcı olur ve kepek oluşumunu azaltır.
E VİTAMİNİ İÇEREN 3 TARİF
1. E vitaminli smoothie
Malzemeler:
1 adet muz
1 avuç ıspanak
1 yemek kaşığı badem yağı
1 su bardağı badem sütü
1 tatlı kaşığı chia tohumu
Yapılışı:
Tüm gereçleri blenderdan geçirin. Besleyici ve lezzetli smoothie’niz hazır!
2. E vitaminli cilt maskesi
Malzemeler:
1 kapsül E vitamini yağı
1 yemek kaşığı yoğurt
1 çay kaşığı bal
Yapılışı:
Malzemeleri karıştırarak yüzünüze uygulayın. 15 dakika beklettikten sonra ılık suyla durulayın.
3. E Vitaminli güç topları
Malzemeler:
1 su bardağı yulaf
1/2 su bardağı badem ezmesi
2 yemek kaşığı bal
1 yemek kaşığı kakao
1 yemek kaşığı ay çekirdeği içi
Yapılışı:
Tüm materyalleri karıştırıp küçük toplar halinde yuvarlayın. Buzdolabında 30 dakika dinlendirdikten sonra servis edin.
