Journal of Epidemiology and Community Health mecmuasında yayınlanan araştırma, her gün birebir saatlerde uyumanın sıhhat üzerindeki olumlu tesirlerini gösterdi. Araştırmaya nazaran, uyku mühleti kâfi olsa bile yatma ve uyanma saatlerindeki değişiklikler, olumsuz kardiyovasküler sonuçlarla ilişkilendiriliyor. Araştırmayı yöneten Ottawa Üniversitesi’nden Dr. Jean-Philippe Chaput, “Her gün yatma ve uyanma saatleriniz ortasında 30 dakikadan fazla fark olmamalı. Uyku saatlerinin değişmesi, iç saatinizin bozulmasına ve sıhhat sorunlarına yol açabilir. Hafta sonu bile tıpkı saatte uyanmaya çalışmalısınız” dedi.
Çalışma, 40-79 yaş ortası yaklaşık 75 bin kişinin uyku alışkanlıklarını inceleyerek, uyku düzenliliği ile kalp sıhhati ortasındaki ilişkiyi araştırdı. İştirakçilere, bir hafta boyunca aktivitelerini kaydeden aygıtlar takıldı ve uyku düzenlilik indekslerine (SRI) nazaran kümelere ayrıldılar. Araştırmada sistemsiz uyuyanların, sistemli uyuyanlara oranla kalp krizi yahut felç geçirme mümkünlüğünün yüzde 26 daha yüksek olduğu görüldü.
YETERİNCE UYUSALAR DA RİSKTEN KAÇAMIYOR
Araştırma, sistemsiz uyuyanların yalnızca yüzde 48’inin önerilen yedi ila dokuz saatlik uyku müddetini karşıladığını, sistemli uyuyanlar ortasında ise bu oranın yüzde 61 olduğunu ortaya koydu. Ama sistemsiz uyuyanlar, gereğince uyusalar da kalp krizi ve felç riskinden kaçamadı. Buna rağmen, orta derecede sistemsiz uyuyanların kâfi uyku aldıklarında risklerinin azaldığı tespit edildi.
Araştırmacılar, çalışmanın gözlemsel bir nitelik taşıdığını ve neden-sonuç bağlantısı kurmadığını belirtti. Ancak sonuçlar, uyku tertibinin, uyku mühletinden daha değerli bir faktör olabileceğini gösteriyor. Elde edilen bulgular, önerilen uyku müddetlerinin karşılanıp karşılanmadığına bakılmaksızın, yetişkinlerde sistemsiz uykunun olumsuz kardiyovasküler olay riskiyle güçlü halde bağlantılı olduğunu ortaya koydu.
